الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 معلومات مفيدة تساعدك على النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مهاجر مع الاحزان
شخصية هامة
شخصية هامة
avatar

عدد المساهمات : 413
نقاط : 512
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

مُساهمةموضوع: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الجمعة أبريل 10, 2009 7:54 am

معلومات مفيدة تساعدك ع النـــــوم...تفضل..

--------------------------------------------------------------------------------

اذا كنت ما قادر تنام ف ليله فهذه نصائح تساعدك على النوم..

1-اللبن يساعد على النوم كانت الأمهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرةمن الليل .يعد

اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لأنه يحتوي على عنصرالكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على

الاسترخاء.


2-تناول الجبن , تعرض للشمس مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الأرق .

يمكنك أن تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الألبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقية الخضراء, واللوز , وبعض أنواع السمك. ولكي

يستفيد الجسم استفادة كاملة وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه أيضا إلى فيتامين (د)الذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .

((إن القهوة والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم))

3-خذ حمام قبل النوم حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبة للنوم .وما

يثير الدهشة إن هذا الحمام يؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , أي في الطقس الدافئ .

4-إذا لم توجد أخبار فهذا خبر جديد قد يكون الانغماس في قرأه كتاب مثير , أو حتى كتاب ملل , وسيله رائعة للاسترخاء في

أوقات ما قبل النوم.

5-تناول طعاما متوازنا قبل النوم تناول الطعام بشراهة زائدة,أو تناول القليل جدا منه يمكن أن يؤديا إلى إعاقتك عن النوم.إذا

تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الهضمي أن يعمل بقوه أكثر ويسبب لك القلق

والتقلب في الفراش أثناء الليل.وإذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئة..

*منقوووول*

وأتمنى لكم نوما صحيا مريحا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أمير الوجود
المديـــــ العام ـــــر
avatar

المهنة :
مزاجك اليوم :
ذكر عدد المساهمات : 1535
نقاط : 2564
تاريخ التسجيل : 31/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الثلاثاء أبريل 14, 2009 3:08 am

شكرا لك أخي youssef على المعلومات المهم

ننتضر مزيد من تميزك

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kalhed
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد المساهمات : 220
نقاط : 248
تاريخ التسجيل : 13/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الثلاثاء أبريل 14, 2009 4:53 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
darkar
عضو جديد
عضو جديد


المهنة :
مزاجك اليوم :
ذكر عدد المساهمات : 15
نقاط : 15
تاريخ التسجيل : 14/04/2009
العمر : 31
الاقامة : فى قلوب الموات

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الثلاثاء أبريل 14, 2009 3:48 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق النبي
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 50
نقاط : 50
تاريخ التسجيل : 21/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الثلاثاء أبريل 21, 2009 5:25 am

جزاك الله خيراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهاجر مع الاحزان
شخصية هامة
شخصية هامة
avatar

عدد المساهمات : 413
نقاط : 512
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الأحد أبريل 26, 2009 4:17 am

العفو أخواني اشكركم على مرور Shy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سون غوغو
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 22
نقاط : 30
تاريخ التسجيل : 26/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الأحد أبريل 26, 2009 6:16 am

شكراً على الموضوع اخي وانا رايح انام خخخخخ
Phew
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aboelhasan8
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 62
نقاط : 67
تاريخ التسجيل : 21/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الأحد أبريل 26, 2009 2:17 pm

يعطيك العافيه تقبل مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهاجر مع الاحزان
شخصية هامة
شخصية هامة
avatar

عدد المساهمات : 413
نقاط : 512
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الخميس أبريل 30, 2009 1:02 am

العفو أخواني اشكركم على مرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sasuke
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

عدد المساهمات : 334
نقاط : 381
تاريخ التسجيل : 04/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الإثنين مايو 04, 2009 9:34 am

مشكور على معلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهاجر مع الاحزان
شخصية هامة
شخصية هامة
avatar

عدد المساهمات : 413
نقاط : 512
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   الإثنين مايو 04, 2009 2:51 pm

العفووو أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منى
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 38
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 03/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   السبت مايو 09, 2009 7:39 am

شكرااااااااعلى الموضوووووووووووووووع الرااااااااااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهاجر مع الاحزان
شخصية هامة
شخصية هامة
avatar

عدد المساهمات : 413
نقاط : 512
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة تساعدك على النوم   السبت مايو 09, 2009 12:32 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
معلومات مفيدة تساعدك على النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المبروك  :: ¤؛°`° ( المنتديات عآلم حوآء ) °`°؛¤ :: مُنتدَى الطب و الصحة-
انتقل الى: